Archives de catégorie : Musculation

La musculation pour en finir avec les graisses

La musculation pour en finir avec les graisses

Certaines personnes jugent que seule la technique cardio-vasculaire favorise l’action de brûleur de graisse et n’accordent peu d’importance à la musculation. En effet les gens ont toujours tendance à croire que la musculation est une action entreprise par certaines personnes afin de gagner seulement en muscle. Bien que cette idée ne soit pas tout à fait fausse, la musculation permet également d’éliminer des graisses. Un programme de musculation favorise l’augmentation du métabolisme et amoindri le pourcentage de graisse dans le corps. Continuer la lecture de La musculation pour en finir avec les graisses

10 conseils pour augmenter votre masse musculaire rapidement

1. Augmenter les poids progressivement.

 Le principe de base du déclenchement de la croissance musculaire est :

  • soit d’augmenter progressivement les poids soulevés
  • soit d’augmenter le nombre de répétitions de mouvements

Le corps s’adapte aux stimuli, et on peut donc utiliser ceci à notre avantage. Une des clés est justement de toujours mettre le corps plus en demande, et donc, de le forcer à s’adapter en permanence. Il est possible grâce à un programme précis de savoir assez précisément les poids que vous pouvez manipuler, et l’augmenter ainsi au fil du temps afin de maintenir votre croissance musculaire. Si en revanche, vous vous entraînez avec le même nombre de poids à chaque session et que vous effectuez le même nombre d’exercices (ou répétitions), vous ne pourrez pas développer votre corps de manière optimale. Continuer la lecture de 10 conseils pour augmenter votre masse musculaire rapidement

Se muscler rapidement et efficacement

Comment faire pour se muscler rapidement ?

Salut, et bienvenue sur mon blog – entièrement dédié à la musculation (et en particulier la muscu rapide). Je me présente, je m’appelle Kévin et je me suis mis à la musculation, il y a seulement deux ans. En fait, je n’avais jamais vraiment été intéressé par muscler mon corps jusqu’à à peu près l’âge de 30 ans, âge auquel j’ai commencé à prendre un peu de poids (mais pas vraiment de muscle, si tu vois ce que je veux dire Continuer la lecture de Se muscler rapidement et efficacement